POZ Community Forums
Main Forums => Vivir con el VIH => Topic started by: COP27 on May 04, 2014, 08:06:37 pm
-
Hola, por casualidad navegando en la red me encontré con este foro y checando algunos temas me resulto interesante pero noto que los post no son muy recientes ... estoy interesando en conocer personas que vivan con vih y que se dediquen al gym ya que tengo dudas, me diagnosticaron aproximadamente hace dos años y la verdad estoy reanudando la practica del gimnasio porque quiero verme y sentirme saludable pero me asaltan algunas dudas y como comprenderás no es fácil hacer preguntas abiertas sin que sepan que son seropositivo. Prefiero mantenerlo bajo perfil.... Gracias ;)
-
Por cierto, mi país de residencia es Colombia y tengo 26 años ... espero que la gente se interese en este tema o se pueda comenzar uno nuevo. ;D
-
8)hola cop27, bienvenido aky.....por alguna razon que no he podido decifrar, mucha gente aki no quiere participar,,,,,tu pregunta y a la mejor te puedo ayudar en algo o a la mejor alguien mas se anima,,,,,yo no voy ao gym, pero hago pesas, soy herrero jajajajj
otra vez bienvenido;-p
-
Qué dudas tienes? Creo que cualquier persona con conocimientos de los cuidados gneerales cuando tienes vih sea de gym o no te podría responder tus dudas acerca de vih y ejercicio.
-
Hola COP27.
Yo hago pesas y boxeo. Desde que comence he aumentado la masa muscular, estoy menos fofo y ando con mas energia y fuerza. La verdad no he tenido ningun problema. Solo hay que tener una buena alimentacion.
Cualquier duda cuentame!
-
Hola Cop27, bienvenido, yo tambien soy nuevo por aqui.
Segun yo el ejercicio es bueno para todo mundo, positivos y negativos.
Consultalo con tu medico y el te dira que ejercicio es el mas recomendable para ti, aunque yo supongo que no hay ningun problema en que hagas pesas. Un saludo muy grande hasta colombia.
-
Por lo que leido, el hacer ejercicio no interfiere negativamente cuando se esta infectado de VIH, al contrario. Yo uso silla de ruedas, pero procuro hacer pesas y tengo una pera para boxear. Procura ingerir suficientes proteinas, pues las personas con nuestra condición necesitamos el doble de la gente no infectada. Saludos desde México.
-
Hola!!!
Yo hago pesas
AMo ir al gimnasio, actualmente peso 77.5kg con 13% de grasa (mido 1.75), desde que empecé en el 2011 he subido 13 kg, hago una dieta hipercalórica aunque no la sigo al 100% me ayuda a tener un esquema de alimentación que me ayuda tanto con el gym como con el VIH al mantener en buen estado mi digestión y mi salud en general.
Mis CD4 han estado arriba de 700 y mi carga viral debajo de 500, llevo 6 años de diagnostico y sigo sin tratamiento y creo que se debe en gran parte a mi alimentación de la que te digo soy cuidadoso sin llegar a la obsesión y que se me hace mucho más fácil seguir por que hago ejercicio.
Mi meta es llegar a 80-85Kg con un % de grasa no mayor al 14% espero para abril del 2015 estar en ese peso.
Algunos tips:
Entrena pesado solo si tus CD4 están por arriba de 500, finalmente el ejercicio es una forma de estrés, si tus cd4 están por abajo has un ejercicio más ligero.
Sigue un plan alimenticio a mi me funciona de lunes a sábado y los domingos me doy permisos
Entrena en ciclos de 5 a 6 semanas y descansa 1.
No entrenes más de 1 hora diaria, Máximo 1 hora y media contando el cardio.
Tápate muy bien al salir del gym sobre todo si haces ejercicio en la noche o muy temprano cuando el clima en muchas partes de México suele ser fresco
Yo tomo suplementos de proteina, glutamina, vitamina B y ácido alphalipoico, sólo fíjate muy bien en tener los 3 macronutrientes (Carbos/Protes/Grasas) y su timing por ejempo carbohidratos simples y proteina en polvo justo después de terminar tu rutina (de carbos simples puedes comer hasta gomitas o un paquete de caramelo en polvo!, o un sandwich de pan blanco con crema de cacahuate)
Otros complementos que puedes agregar: Multivitamínico, Aceite de salmón, L-Carnitina
-
Que tal:
Soy de Colombia, tengo 34 años, desde seis meses tras el diagnóstico retomé el gimnasio y también practico artes marciales. Hacer ejercicio en lo personal me ha traído solo beneficios, estaba tomando kaletra que supuestamente genera problemas de colesterol y trigliceridos, con el ejercicio los exámanes siempre salen perfectos.
Ánimo a hacer ejercicio ;) ;D 8)
-
ojo Hola a todos....claro que hacer ejercicio es bueno, no solo el gimnacio, cualquier tipo de ejercicio, caminar, bicecleta, mantenerse vivo, el ejercicio te ayuda fisica y mentalmente...yo estuve 6 anos tomando medicamentos sin extito, con un cd4 de cero y creo que el ejercicio que hacia todos los dias me mantuvieron vivo, claro, fueron 5 anos muy dificiles, pero aqui siga dando lata...gracias por las recomendaciones juliank
buena suerte a todos ojo
-
Yo no voy al gym hace siglos, y no hago ejercicios hace siglos basicamente porque me cogio un dolor fuerte en la parte baja de la espalda..... en fin, si tienen sugerencias de como disminuir la barriga, que es mi unico problema.... sin morirme de hambre... se los agradeceria,. saludos
j